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1-3岁 每天到底多少奶量合适
金华月嫂培训 / 2021-02-14 11:33发布 / 阅读50次

  1-3岁,每天到底多少奶量合适,我们可以根据每天的钙需求来推算。1-3岁孩子每天应该摄入多少钙, 不同国家有不同的推荐,比如澳洲和新西兰是500mg/天,中国的营养学会的推荐量是600mg/天,美国是700mg/天。

  牛奶的钙含量是每100毫升含128毫克。日常饮食中,除了牛奶,还有奶酪和酸奶,都是最重要的钙来源。其他能提供少量钙的食物还包括:豆腐,豆制品,豆类以及西兰花,菠菜等绿叶蔬菜,以及钙加强食品。

  因此,对于1-3岁幼儿,每天500毫升牛奶,哪怕完全不吃其他含钙食物,钙需求也可以得到满足。 而这个推算结果其实也符合当前权威机构的推荐和指南。

  根据澳洲当前官方推荐,1-2岁的孩子,每天1-1.5份乳制品;2-3岁的孩子,每天1.5份乳制品。我在上一篇《0-3岁,缺钙补钙,看这篇就够了》提到过,一份乳制品相当于:250毫升牛奶,或者200克酸奶,或者40克奶酪。

  因此,假如孩子只喝奶,不吃其他任何乳制品,1-2岁,每日推荐奶量为250-375毫升;2-3岁,每日推荐奶量为375毫升。

  根据中国营养学会的膳食指南,1-2岁的每日奶量建议是维持约500ml,对于学龄前儿童奶量建议是每日300-400ml。而美国当前的官方推荐是2-3岁孩子每天奶量480毫升。

  综合来看,1-3岁的孩子,每天500毫升牛奶就已经完全足够,每天喝375毫升是合适的。假如每天奶量超过500毫升甚至超过700毫升,反而可能带来其他健康顾虑。

  奶只是健康饮食的一部分,不要因为担心缺钙,而劝孩子多喝奶。1-3岁的孩子,积极引导和鼓励孩子健康均衡的饮食习惯是关键,适量摄入乳制品,而不是越多越好。

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