1-3岁，每天到底多少奶量合适，我们可以根据每天的钙需求来推算。1-3岁孩子每天应该摄入多少钙， 不同国家有不同的推荐，比如澳洲和新西兰是500mg/天，中国的营养学会的推荐量是600mg/天，美国是700mg/天。

　　牛奶的钙含量是每100毫升含128毫克。日常饮食中，除了牛奶，还有奶酪和酸奶，都是最重要的钙来源。其他能提供少量钙的食物还包括：豆腐，豆制品，豆类以及西兰花，菠菜等绿叶蔬菜，以及钙加强食品。

　　因此，对于1-3岁幼儿，每天500毫升牛奶，哪怕完全不吃其他含钙食物，钙需求也可以得到满足。 而这个推算结果其实也符合当前权威机构的推荐和指南。

　　根据澳洲当前官方推荐，1-2岁的孩子，每天1-1.5份乳制品;2-3岁的孩子，每天1.5份乳制品。我在上一篇《0-3岁，缺钙补钙，看这篇就够了》提到过，一份乳制品相当于：250毫升牛奶，或者200克酸奶，或者40克奶酪。

　　因此，假如孩子只喝奶，不吃其他任何乳制品，1-2岁，每日推荐奶量为250-375毫升;2-3岁，每日推荐奶量为375毫升。

　　根据中国营养学会的膳食指南，1-2岁的每日奶量建议是维持约500ml，对于学龄前儿童奶量建议是每日300-400ml。而美国当前的官方推荐是2-3岁孩子每天奶量480毫升。

　　综合来看，1-3岁的孩子，每天500毫升牛奶就已经完全足够，每天喝375毫升是合适的。假如每天奶量超过500毫升甚至超过700毫升，反而可能带来其他健康顾虑。

　　奶只是健康饮食的一部分，不要因为担心缺钙，而劝孩子多喝奶。1-3岁的孩子，积极引导和鼓励孩子健康均衡的饮食习惯是关键，适量摄入乳制品，而不是越多越好。