1.一岁后，宝宝跟着大人一起吃饭菜，但是家人都是重口味，担心长期这样会对孩子不好。

    1岁以后，孩子确实可以跟大人一起吃同样的饭菜了，但前提是大人口味清淡一些，不要重油盐。

    过多的油以及盐分的摄入，会导致孩子养成重口味的饮食习惯，同时过多的盐，会加重肾脏的负荷甚至引起高血压。

    那么，不同年龄段的孩子的盐的摄入量分别是多少呢？咱们一块看看英国国家医疗服务体系推荐的量吧，然后自查一下，是不是一不小心就摄入过多了。

    学会看商品标签，就能识别高盐食品！

    一些食物标签可能仅仅注明含钠量，这个时候可以将钠转化为盐的数量，只需要将钠的量乘以2.5。例如每100g食物含1g钠，就是每100g食物含有2.5g的盐。

    通过这个方式，根据不同年龄孩子盐的摄入量，可以看看你家里的零食，有的就只能偶尔吃吃，不要吃太多了哦。

    以上是一个日常用盐克数大概的参考，你还可以去网上搜索：【限盐勺】，平时按量取用，就可以做到心中有数。

    哪些食物含盐量高？

    酱肉、菜汤、肉汤、沙丁鱼、奶酪、卤肉/酱肉、火腿、腌菜、对虾、咸鱼、熏肉、熏鱼、酱油等等。

    辣条、瓜子、薯片、蜜饯、鱿鱼丝、番茄酱、话梅、泡椒凤爪......

    更多含盐多的食品，等你在评论区留言说说。

    下面一起来看看婴幼儿用油：

    6-7个月，油少量或者不加；

    8-9个月，油5g；

    10-11个月，油5-10g；

    1-2岁，油10-15g；

    2-3岁，油10-20g。

    所以如果想要全家一起吃饭菜，可以注意下用盐和用油量。尽量做的清淡一些，或者是先把宝宝少盐的部分菜盛出来后，然后全家大人的菜再放合适的盐。其实中国成人用盐量一直是超标挺多的，建议成人也最好控制用盐量，成人一天用盐量不超过6g。高盐饮食，与高血压、心脏病、肾病及诱发脑出血等的发生有直接关系。

    说完了盐和油，我们下面来说说关于吃水果的问题。