不知道大家注意没，超市里越来越多的商品都打上了儿童的标签：儿童果汁、儿童牛奶、儿童榨菜，这些儿童食品价格比一般的商品贵了不少，但大多名不副实。

    就拿某儿童榨菜来说，包装上标有醒目的“儿童”字样，但营养表上注明的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等物质含量与普通榨菜大同小异。

    下面这三种儿童食品，少给孩子吃。

    儿童酱油

    市面上不少儿童酱油的钠含量与普通酱油钠含量相当，部分儿童酱油钠含量甚至超过普通酱油。

    很多品牌的儿童酱油均为含食品添加剂的配制酱油，防腐剂、甜味剂、色素、香精“一个不少”。

    婴幼儿及儿童需要口味清淡，是由于此时孩子的发育尚未完全，脏器很娇弱，而盐中的钠会造成肾脏负担。与此同时，婴幼儿的味觉也正处于发育过程中，对外来调味品的刺激比较敏感，加酱油、盐等调味品易造成婴儿挑食、厌食。

    对1至3岁的儿童而言，饮食中酱油的添加量应控制在1克以内。

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    儿童牛奶

    很多家长喜欢给孩子买各种水果口味的乳酸菌饮料，却不知道一般产品名字中带有饮料的，主要成分就是水。以某知名品牌的早餐奶为例，产品类型写明为：含乳饮料。我们再看看配料表：水、果葡糖浆、白砂糖、各种甜味剂和香精。

    说白了，就是牺牲了营养来换取口味。

    再看看另一款乳酸菌饮料的营养成分，蛋白质远低于2.8克，碳水化合物达到了14.5g，如果按照300ml算，那就是近50g糖了，而世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克，最好能控制在25克以内。也就是说，这和直接喝糖水差不了多少。

    我们可以看到儿童牛奶相比于纯牛奶，有两个特点。

    第一，某些营养可能被稀释了，比如大家熟知的蛋白质，根据国家相关标准，纯牛奶的蛋白质含量在2.8克/100克以上，调制乳的在2.3克/100克以上。

    第二，儿童牛奶更好喝，是因为添加了糖、炼乳、食用香精等调味剂，宝宝喜甜。无形中增加了宝宝发生肥胖和龋齿的风险，长远来看，也不利于宝宝养成远离甜味饮料的良好膳食习惯。

    至于儿童牛奶在营养成分中标榜的DHA、钙、铁、锌、益生元、膳食纤维等等，含量其实是微乎其微的，而且母乳和日常的辅食中也含有这些。切不可当作主要的营养来源。

    儿童果汁

    美国儿科学会建议1岁以下儿童不要食用果汁，果汁饮料更是不能喝。

    萌萌今年两岁半，一口乳牙全部烂了，家人为了保证他有充足的营养，每天变着花样榨果汁给他喝。

    武汉市第一医院口腔科主任医师荣刚介绍说：“因为果汁是比较酸、比较甜、比较粘稠的东西，小孩子喝果汁的时候，糖份易于粘在牙齿表面，与唾液中的黏蛋白和食品残屑混杂在一起，牢固地粘附在牙齿表面和窝沟中时，形成菌斑，极轻易造成牙齿釉质表面脱钙、溶解，形成蛀牙。而且牙齿对酸的耐受水平不高，当口腔内pH值较高时，也易腐化牙齿表面釉质，造成牙齿脱钙，形成蛀牙。“

    其实，果汁完全没有大家想象那样有营养，当把一个水果榨成果汁以后，它所含有的果胶、膳食纤维、钙、铁等矿物质，都留在了残渣中，剩下的大多数是糖分。

    不必迷信包装上的儿童标签，下面这些食物，买普通版的就行。

    坚果类

    例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等

    这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。

    粗粮类

    例如：煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干

    它们含脂肪少，热量低，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。

    奶制品

    例如：牛奶

    牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，但要注意不要买了“假牛奶”。