刘女士咨询：我刚生完宝宝2个月，最近频繁出现腰背酸痛，开始以为是喂奶时腰部着凉导致，加了衣服后，依然没有缓解。不知道该如何应付这种状况?

　　金华月嫂回复：女性分娩后或多或少都会出现不适的情况，尤其是月子期间缺乏科学保养的女性，容易出现腰酸背痛等情况，那么，产后腰痛的缓解方法有哪些?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　注意合理饮食 多加补充富含钙质的食物，避免因为骨质疏松而引起腰痛。

　　保持充分的睡眠 产后的床垫不宜太软，并以侧卧为好，且需经常换卧床姿势。

　　及时到医院进行检查 如果女性产后腰痛得厉害，无法忍受，就一定要到正规的医院进行检查，查明病因，针对性的进行治疗。

　　坐好月子 女性月子坐不好不仅会有腰酸现象出现，还有可能导致子宫脱垂、炎症侵袭等。对于女性而言，轻视坐月子，就是轻视自己的健康。

　　经常活动腰部 女性产后2周就应开始适当地活动腰部，使腰肌得以舒展，可以做一些仰卧起坐的活动等，同时劳逸结合也很重要。此外，还要避免提过重的物品，不要过早穿高跟鞋。